朝日を浴びて健康に。

明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。

皆様は年末年始いかがお過ごしでしたか？
私は本当にダラダラと過ごしてしまい、仕事初めから身体の動きが悪いなと感じているところです。
施術家失格ですね(-_-;)

患者様もぎっくり腰等の方が多くみんなバランスを崩してるなという印象です。

そんな私を含めた年末年始で身体のバランスを崩してしまった方！
仕事行きたくない、やる気がでない、という方！
まずは身体をリセットしましょう！

簡単なリセット方法として

まずは朝太陽の光を浴びることです。
朝起きて太陽の光を浴びることで幸せホルモンであるセロトニンの合成が促進されます。
セロトニンは脳を活発に働かせたり、心の安定、安心感をもたらしてくれます。

ポイントとしては
・起床後３０分までに日光をあびること
・朝食にタンパク質を多く摂ること
・軽い運動をすること

が大切です。

朝のスイッチを入れてやることで睡眠ホルモンであるメラトニンも作られやすくなるので、夜もよく眠れるようになります。

寒い季節ですが、今年一年元気で健康に過ごせるようにぜひ実践してみてください。
私も頑張ります！！